ماهي الطريقة الصحية لممارسة الرياضة أثناء صيام شهر رمضان؟
المقال الاول
ونحن مقبلون على حلول شهر رمضان المبارك ولكثرة تسائل الاخوة عن كيفية التعامل مع وقت التدريب وماهو برنامج التدريب وماهو نوع الاكل وخصوصا للذين لديهم نظام غذائي...
سنتناول في هذا العنوان بعض المقالات التي تختص بما تم سؤالنا حوله وارجوا من الله ان اوفق في ذلك ...
على الرغم من أن شهر رمضان قد يكون شهرًا متعبًا بالنسبة للرياضيين ، إلا أننا لا ننضح بترك التدريب إنه من المهم تخصيص وقت لممارسة الرياضة.
متى يجب على الرياضيين ممارسة الرياضة؟
إن أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان هو قبل غروب الشمس مباشرة.
"يمكنك دفع نفسك أكثر قليلاً مع العلم أنك ستفطر قريبًا."
إذا كان الجدول الزمني المزدحم لا يسمح بذلك ، فانني اوصي بالتمرن بعد حوالي ساعة من تناول الطعام. في تلك المرحلة ، سيكون قد تم هضم بعض الطعام وسيكون لديكم المزيد من الطاقة.
واعلموا إن أسوأ وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو منتصف النهار ، لأن الصائمين سوف يرهقون أنفسهم ويعجزون عن التزود بالوقود.
ومع ذلك ، إذا كانت هذه هي المرة الوحيدة التي يكونون فيها متفرغين ، فاوصيكم بممارسة التمارين لمدة ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة فقط ، والقيام بتمارين منخفضة الشدة.
كم من الوقت يجب أن تتدربوا؟
إذا قررتم ممارسة الرياضة مباشرة قبل أو بعد تناول الطعام ، فيمكنكم دفع أنفسهم والتمرن لفترة أطول من الوقت.
واوصيكم بالبدء ببطء خلال الأيام القليلة الأولى من شهر رمضان من خلال ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة فقط.
بمجرد أن تختبروا قدرتكم على التحمل ، وتصبحون أكثر اعتيادًا على الصيام ، فلا بأس من ممارسة التمارين لمدة تصل إلى ساعة.
#الطريقة_الصحية_لممارسة_الرياضة_أثناء_صيام_شهر_رمضان.
اخوكم
هيثم سعدون
