فوائد المشي المتعددة على المدى البعيد

المشي له فوائد صحية متعددة، تشمل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، تقوية العظام والعضلات، التحكم بالوزن، تحسين المزاج، وخفض خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يحسّن المشي من جودة النوم، ويعزز مستويات الطاقة، ويقلل من التوتر والقلق. 
فوائد جسدية
صحة القلب والرئة: يحسن لياقة القلب والرئة، ويخفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
التحكم بالوزن: يساعد على حرق الدهون، وخاصة الدهون الحشوية حول البطن، مما يساهم في إنقاص الوزن.
قوة العظام والعضلات: يقوي العظام والعضلات والمفاصل، ويحسن التوازن، ويمنع الإصابة بهشاشة العظام.
إدارة الأمراض المزمنة: يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم، ويدعم إدارة حالات مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
صحة الجهاز الهضمي: يحسّن عملية الهضم، ويقلل من مشاكل مثل الإمساك والانتفاخات. 
فوائد نفسية وعقلية
تحسين المزاج: يزيد من إفراز الإندورفين، مما يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب ويحسن المزاج العام.
زيادة الطاقة والتحمل: يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والعضلات، مما يمد الجسم بالطاقة ويزيد من قدرته على التحمل.
تحسين النوم: يساعد على النوم بعمق أكبر وتحسين جودته.
تعزيز القدرات العقلية: يحسن الذاكرة، التركيز، والوظيفة الإدراكية بشكل عام، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.